【生活保健】每天勤劳到健身房打卡锻炼，身体上的赘肉却总是瘦不下来？那是因为你不了解这些运动误区！只要掌握了正确的运动减肥方法，效果就会变得明显了！
以下是一些在运动中，常见的误区！正在努力的你可不要错过了，不然练了也是百练！
误区1：运动之后放开吃
不管是健身还是减肥，都是“三分练、七分吃”，锻炼固然重要，正确饮食在运动减肥中更加重要。
正确做法：运动同时，蛋白质、脂肪、碳水化合物、蔬菜和水果都应该适量摄入，而油炸食品、甜点则应该忌口！
误区2：一旦开始健身，效果立竿见影
塑造体型是一个长期的过程，一般来说，每周减掉1斤体重是比较好的进度！
正确做法：如果你是运动新手，应该至少坚持运动2至3星期，才能看到一点点变化，要坚持！
误区3：运动后，平时就可以少活动
如果通过大量运动来弥补日常活动的减少，你每天的总热量消耗可能会降低，和你不去健身房一样！
正确做法：平时尝试站立办公，或中间休息一下，远离椅子，在周围活动，让运动出现在你生活的各个时刻！
误区4：不能空腹运动
很多人经常都会担心空腹运动会对健康产生不利，比如出现头晕、乏力等现象，但实际有研究证明，空腹进行一些适量运动，是更有利于减肥的！
正确做法：如果真的担心贫血，你可以在运动前的1小时先吃一些蔬果；可以忍耐的，就选择进行一些适量的运动，如深蹲、慢跑等！
误区5：越剧烈的运动，减肥效果越好
实际上恰恰相反，真正减肥效果好的运动是持久性的小强度有氧运动！这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快！运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少！
正确做法：轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100至124次/分的长时间运动最有利于减肥！
