【生活保健】早晨起床后，你有喝水的习惯吗？
夜晚人在睡觉的时候，水分从皮肤、尿中消耗了大量的水分，身体会处于生理性缺水的状态，因此晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。此外，喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道，防止便秘，并且促进血液循环，帮助排除体内的毒素、滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵！
不过，你懂得喝水吗？这有四个要点是需要注意的：
洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道
虽然，晚上长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣，造成对口腔的危害！如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁！
喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝
喝水时不宜“豪饮”，快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀！早晨喝的第一杯水，最好小口慢慢喝！正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下！
水量应200毫升左右
一杯水的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少则起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右！如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导！
温度与体温相当
早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻！过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险！
