【生活保健】经常加班、熬夜，感觉身体疲劳，这是正常的现象，但你知道如果长期那样透支身体的话，是会很容易诱发癌症的吗？
长期疲劳是会为身体带来许多健康的隐患，从疲劳到癌症只需4步：轻度疲劳、深度疲劳、重要脏器内部变异、诱发癌变！
如果你想活得长久一些，就记得要适当的让身体休息了！以下为大家列出一些抗疲劳方法！
1）按时吃早餐
研究表面，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。
2）摄入充足的水分
水分对人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。因此，人们每隔2小时就应当摄入至少250ml水分，避免身体出现缺水的症状。
3）避免午后摄入过多咖啡因
每天摄入200-300mg的咖啡因，约2至3杯咖啡中的咖啡因含量，可以使人的精力更加充沛，但如果在午后摄入过多的咖啡因，则会严重影响到人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。
4）每天走1小时
每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等，每天持续约1小时，可有助于恢复正常的血流，产生热能，给身体补充能量。
5）利用淋浴缓解身体疲劳
有研究认为利用“水疗”可以有效缓解疲劳。如果没有条件淋浴，往脸上喷些水也是可以起到不错的效果。
