猝死，是指突然发生的自然死亡。心脏血管、呼吸系统、神经系统、神经系统疾病、药物、酗酒、过敏及中毒都可能导致猝死。
如何预防运动中突发猝死？这是一个需要认真对待的问题。运动猝死通常源于心脏问题，而预防方法主要围绕注意心率、运动方式和饮食规律展开。以下是4个有效的预防措施：
1.了解和控制心率：
控制心率是预防运动猝死的关键。现代智能手表等设备能帮助监测心率，评估运动负荷。不同运动强度下，心率应保持在一定范围内，避免超过最大心率的70%至85%。
2.听从身体信号：
疼痛是身体警示的重要信号，运动中若感到异常疼痛、呼吸困难或视觉模糊，应立即停止运动，并在需要时寻求医疗帮助。
3.注意饮食状态：
运动前不宜空腹，建议先摄入适量水分和食物。同时，过饱状态下也不适宜进行剧烈运动，以免影响消化功能和健康。
4.避免酗酒后运动：
酒精会加快心率和血液循环，增加心血管负荷，提高心源性猝死风险。因此，酒后不宜进行剧烈运动，以确保身体安全。
以上措施将有助于降低运动猝死的风险，特别是对于长时间或高强度运动者、饮食作息不规律者以及患有心脏疾病的人群。
