吃得过多或过快，都可能导致胃胀气和腹部不适。对于那些经常消化有问题的人来说，要格外留意！卫生部（KKM）最近分享了引起胃胀气的主要原因，并提出了5种缓解不适的方法，让我们一起来学习吧！
什么是胃胀气？
胃胀气是指在进食后，上腹部出现肿胀或压迫感，伴随恶心、呕吐或疼痛等症状。根据卫生部的资讯分享，食物在胃中停留的时间越长，产生的气体就越多，从而导致胃内压力增加，出现上腹部胀满感。
胃胀气的原因
据卫生部分享的资讯，胃胀气主要是由以下原因引起的：
- 缺乏益生元或益生菌，导致肠道菌群受损
- 消化不良
- 便秘
卫生部分享5种减轻胃胀气的方法
- 积极参与运动和体育活动，促进肠道蠕动
- 进食时细嚼慢咽，有助于食物的快速消化
- 确保摄入足够的纤维和水，以预防便秘
- 多摄入富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜等
- 少食油腻食物，选择水煮或蒸的烹饪方式
对于经常出现消化问题的朋友，要多加留意以上卫生部分享的5种缓解胃胀气方法！现在就开始实践起来，保护你的肠胃健康吧！
詠歆 资料整理\图取自网络
