根据马来西亚气象局（MetMalaysia）的报道，由于持续的厄尔尼诺现象，马来西亚的干热季比过去两年提前开始。因此，采取预防措施至关重要，因为马来西亚的多个州属已发布高温警报。

热衰竭和中暑的体征和症状

热相关的疾病是由于暴露在异常或长时间的高温和湿度下，没有得到适当缓解或补充足够的液体而引起的。这些疾病往往从热痉挛开始，然后发展为热衰竭，若未及时处理，可能演变成中暑，这是一种严重的疾病，需要紧急就医。

热衰竭

  • 肌肉痉挛
  • 头痛
  • 恶心，呕吐
  • 头晕
  • 大量出汗
  • 皮肤冰冷、苍白、湿冷
  • 脉搏快而微弱

中暑是一种严重的疾病，需要立即就医。中暑发生时，人体核心温度升高到危险的水平，自身的冷却机制（如出汗）无法有效调节体温。若不及时干预治疗，可能导致重要器官受损，甚至危及生命。

中暑

  • 体温40°C或更高
  • 头痛
  • 恶心，呕吐
  • 头晕
  • 失去知觉
  • 皮肤感觉热和干燥，皮肤发红
  • 快速、强烈的脉搏

预防热衰竭和中暑的有效方法

  1. 补充水分：保持充足水分摄入，促进出汗，有助于维持体温。
  2. 穿着轻便：选择浅色、透气、宽松的衣物，有助于在高温天气下降温。
  3. 合理安排活动时间：避免在炎热时段进行剧烈活动，最好选择清晨或傍晚，如无法避免，注意及时补水并选择凉爽环境休息。
  4. 关爱弱势群体：特别关注儿童、老年人等易受高温影响的人群，远离高温环境，并密切观察中暑症状，必要时及时采取措施。
  5. 注意防晒：出门时涂抹SPF 30或更高防晒霜，每两小时重新涂抹一次，尤其是在游泳或出汗后，以防止晒伤。
  6. 车内安全：避免长时间逗留在停放在阳光下的车内，高温下的车内不安全。

互联网误解

  1. 误解一：应避免喝冰水
    事实：没有证据表明在高温下喝冰水会导致血管破裂或爆裂
  2. 误解二：出汗后立即洗冷水澡可能导致昏迷
    事实：没有证据支持出汗后立即洗冷水澡会导致突然失去知觉和昏厥
  3. 误解三：在炎热天气时，喝温水或热水更为有效
    事实：没有科学证据支持热天喝温水或热水比冷水更好的说法

了解健康相关信息时，务必依赖于经过科学验证的可靠来源。没有充分科学支持的个人观点或传闻可能会误导人，甚至有害健康。若有疑问，最好咨询信誉良好的健康组织或专业人士。

随着气温上升，与高温相关的疾病，如热衰竭和中暑，的风险也会增加。请多了解这些疾病的症状，例如头晕、恶心或心跳加快。若你或他人出现这些症状，请立即采取行动，保持凉爽、补充水分，并随时关注病情变化。

詠歆 资料整理\图取自网络

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